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最近は鉄分補給に興味があって気を付けています!あなたは大丈夫?

最近健康に気を付けていることの中で注目しているのが「鉄」ですね。鉄って体の中で作ることが出来ないのにめちゃくちゃ重要な栄養分で、しかも吸収されにくい成分。

これは鉄分ととらないと!って思いませんか?だって血液の赤血球やヘモグロビンって鉄分からできていますよね。血液は鉄分が必要なのに吸収しにくいというのはなんか困っちゃうなって感じです。

 

鉄の主な作用を調べてみると3つくらいありました。

 

①赤血球を作る:鉄は赤血球を作る際に必要で、その中のヘモグロビンも同時に生成します。赤血球は酸素を体中に運びますので、不足すると酸欠状態になってめまいや肌荒れなどの体の不調が出てきます。

②エネルギーの源になる
鉄分はアデノシン三リン酸(ATP)という筋肉など体を動かす際に、そこにつながる神経に必要な酵素を活性化させてくれます。ですが鉄が不足するとエネルギーがうまく作り出せなくてうつのように気分が落ち込んでしまいます。

③過酸化水素を分解する酵素の構成成分であるので、細胞の酸化を抑制してくれます。抗酸化作用があるという事です。

 

つまり健康にも美容にも欠かせない成分であることが分かりますね。

 

鉄分のお薬をご紹介
・ファイチ【第2類医薬品】
・マスチゲンS【第2類医薬品】

ファイチは少し刺激が強めで胃に負担がかかりやすいので、胃が弱い方はマスチゲンSの方が良いのかもしれません。

 

副作用としてはやはり胃腸に関わるものが多く、胃のむかつきや下痢といった症状が出る方もいますね。普段の食生活を気を付けることも重要ですね。

 

後は副作用が嫌な方はサプリもおすすめでしょう。サプリに関してはピンキリで質も全然違いますし非ヘム鉄とヘム鉄がありますので、一般的なヘモグロビンを増やすためのサプリメントを摂取してみてくださいね。

脂肪を落とすには運動するしかないは嘘だ!

効果的に内臓脂肪を落としたいと考えているのなら、シンプルにウォーキングをするのが良いです。家を出る時間を少し早くして仕事先まで歩いてみたり買い物を歩いていくなど簡単に始めることが出来るし、ペットの散歩など毎日ウォーキングって意外としやすいんですよね。効果的なウォーキングのポイントは、ただ歩くだけでなく、背筋を伸ばしてテンポ良く歩くことです。早歩きで心拍数を上昇させることで脂肪が燃焼されるのです。脂肪燃焼が始まるのは歩き始めてから30分くらいしてからなので、運動した時間を測ることで、自己管理もしやすくなります。昔はついていなかったのに、増えてしまったお腹やお尻、太ももなどのお肉は皮下脂肪というもので、ついてしまったら、元の体型に戻すのは大変と言われるほど、減らしにくい脂肪です。昔の体型に戻すのに、水泳やウォーキングなどの有酸素運動が有効ですが、運動の習慣が身に付かない人は、自宅で出来る「ドローイン」がピッタリです。とても簡単に出来るもので、まず、仰向けに寝転がり、膝を立てます。息を吐きながらお腹をグッと凹ませるだけです。このとき、腰や背中を床にグッと押し当てるように凹ますと良いですよ。ついてしまった無駄な贅肉を落とすために汗をかくようにしているダイエッターの方も多いと思います。定期的に行う運動に少し動きを加えれば、脂肪燃焼効果がさらに期待できるようになります。ズバリ、ウォーキングなどの運動前に筋トレをすることです。最初に筋トレを行えば、脂肪の分解が促進されるので、有酸素運動を行うことで、脂肪の燃焼が活性化されます。下半身の脂肪を燃やしやすくする筋トレは、効果的な筋トレはスクワット、レッグレイズやプランクなどがあります。年を取ると余計に、ついてしまった脂肪が落ちない、と思われがちですが、そのなかでも内臓脂肪は、実は落とすのが難しいものではありません。必要以上に食べたり飲んだりを繰り返すことで蓄積される内臓脂肪を減らすには、日々の生活を改めることで改善することが出来ます。お酒が好きで飲み過ぎてしまう人は、2日に1回はお酒を控えるようにしたり、脂っこい食事ばかり摂っている人はバランスを考慮し、代わりにヘルシーなものを1~2品増やすようにするなど、少しの我慢と努力で、近い将来発症するかもしれない高血圧や糖尿病のリスクを高める内臓脂肪を確実に減らすことが出来ます。酒や揚げ物を控えることは、内臓脂肪を減らすのに良いことですが、ウォーキングなどの有酸素運動も良いとされています。無理にからだを動かしすぎることはしなくて良いので、通勤中に1駅分歩く程度のことでも血行が良くなり、エネルギーが消費され、内臓脂肪も分解されやすくなります。内臓脂肪は落としやすいですが逆につきやすいものでもあります。週に1回程度の運動では満足いく脂肪燃焼効果は得られないので歩いたり、泳いだり、定期的にからだを動かすことを意識してください。ぽっこりお腹の原因ともなる内臓脂肪は、内臓につく脂肪で、つきやすく、そして落ちやすいという特徴があります。ほかにも、男性につきやすく色々な病気を引き起こすことがあります。内臓脂肪をそのままにしておくと、高血圧や糖尿病のほかにも、血栓や動脈硬化、そのうえ心筋梗塞や脳梗塞などの、さまざまな病気になるリスクが高まります。そのような病気を避けるためにもついてしまった内臓脂肪は生活習慣を改め、ウォーキングなどの運動でダイエット効果はすぐにあらわれて、病気知らずの身体になることでしょう。落ちにくいと言われている皮下脂肪を減らすためには、有酸素運動に加えて、筋力トレーニングをすると良いとされています。脂肪の燃焼効果はあまりない筋トレですが、成長ホルモンの分泌を活発にさせて、筋肉をしっかりさせます。脂肪の分解・燃焼を促す効果が成長ホルモンにはあるので、有酸素運動と併せて筋力トレーニングを行うと、皮下脂肪がグンと減りやすくなります。早く効果を出そうと筋トレに力を入れてしまうと、筋肉がつきすぎてしまうので、見た目を細くしたいという方は注意が必要です。お尻や太ももなど、下半身をメインについてしまう皮下脂肪は、将来出産にそなえて、成長と共にホルモンの影響で女性のほうが皮下脂肪が蓄積されやすいです。一回ついてしまうと、皮下脂肪は落ちにくい脂肪なので、ダイエットしようという強い意志をキープするのも大変です。オススメな皮下脂肪を減らすためのダイエット方法は、運動をするときは有酸素運動と無酸素運動を2~3回繰り返し、炭水化物や揚げ物を減らして、食物繊維や動物性たんぱく質が豊富な食材を増やし、血行が促進されるバスタイムに下半身マッサージを取り入れれば、段々「痩せた?」と聞かれる回数も増えていくことでしょう。皮膚のすぐ下につく皮下脂肪、内臓にはりついた内臓脂肪など、脂肪の種類やつく場所が違うと、それに応じたダイエットをしないと、思うように脂肪が落ちないことがあります。皮下脂肪は最も落ちにくい脂肪と言われているので、ダイエットを熱心に取り組んでも、結果が出ないことがあります。短期間で痩せようと思うと、結果が出ずにガッカリしたり、ダイエットを続ける気力すら無くしてしまうこともあるので、無理をせずに痩せるように、有酸素運動を日常生活に取り入れて、習慣づけるようにしましょう。時間をかけてついていく皮下脂肪は、そのままにしておくと肉をつまむとボコボコとした模様が浮かび上がるセルライトへと変化します。老廃物が脂肪細胞とくっついて出来たものをセルライトといい、セルライトの除去は簡単には出来ないと言われています。お尻や太もも、日頃あまり注意してケアしない部分にできやすいセルライトは、気になる部分のマッサージがセルライト除去の一番の方法です。マッサージをするときは、下から上へ行うようにし、足の裏を忘れず揉みほぐし、次にふくらはぎ・太もも・お尻の順番でしっかり下半身をマッサージしましょう。入浴中やお風呂上がりは血行が促進されていて、マッサージに最適です。すごい効く、と言われて、痩せ薬の誘惑に負けてしまいそうな人っていると思います。すぐに効果が出て、簡単に体重が落ちるとか、ダイエッターの人には魅惑の薬かもしれません。効き目が強過ぎたりして、そのような薬には強い副作用が出ることが多いです。最悪の場合通院を余儀なくされることもあります。運動や食事制限でもなかなか痩せないとジレンマに陥っている方は、痩せ薬なんかより、安心安全な漢方薬がおすすめです。漢方薬のなかには痩せるうえで大切な代謝をアップさせてくれるものや、むくみを取るものまであるので、痩せやすい体質を作ることができます。漢方薬は自然の生薬を使ったものなので、副作用の心配もありません。後ろからみると痩せて見えるのに、横から見るとお腹だけ出ている、そのような人はウエストに脂肪がつく、内臓脂肪が溜まっている人です。高血圧や糖尿病、心筋梗塞などの原因にもなる内臓脂肪は、早めに対処して減らすことが大切です。つきやすく、落としやすい内臓脂肪なので、無理なくダイエットに取り組むことが出来ると思います。水泳やウォーキングなどを定期的に行い、エネルギーの消費を促進させ、そしてヘルシーな料理を積極的に食べるようにして、動物性たんぱく質や食物繊維は多めに摂るようにすると、お腹周りが徐々にスッキリしてきます。ウォーキングや水泳、腕立て伏せなどの筋トレや、食事もダイエットメニューなのに痩せられないというときは、漢方薬を使ってみるのも良いと思います。防風通聖散には、血流アップで基礎代謝を良くし、蓄積された脂肪をエネルギーとして使う作用があり、なかなか落ちない脂肪が落ちやすくなります。これだけ飲んでいれば凹んだお腹が手に入るわけではなく、しっかりからだを動かしてエネルギーを消費することが大切なので、毎日最低30分は有酸素運動を行うようにして、漢方薬でダイエットの後押しをする気持ち程度で続けると良いと思います。非常に落ちにくいことで知られる、ぶよぶよの皮下脂肪は、過度な運動や食事制限など、厳しいダイエットをしても落とすことはできません。皮下脂肪を少しずつでも確実に減らすには、水泳やウォーキング、エアロビクスといった有酸素運動でエネルギーを使い、脂肪を燃やして無くす、そうすることで確実に脂肪は減っていきます。食事制限だけでは皮下脂肪はほとんど落ちないので、有酸素運動を日々の生活に取り入れましょう。ダイエットのために食事制限を設けるときは、腹二分目くらいの食べる量に変えたり、炭水化物はもちろん、肉や魚も食べない野菜のみ、といった食事にすると、余計体重が増える可能性があります。急激な食事の変化によって、からだが栄養を溜め込もうとするので、ダイエットしているつもりでも、体質が太りやすいものへ変わってしまう場合があります。心身に負担がかかりすぎない程度の食事制限を心がけ、食べて摂取したカロリーをしっかり消費するように、有酸素運動でしっかり汗をかいてカロリーを消費しましょう。

運動する時間が無いのであれば漢方薬がおすすめですね。サプリメントでもダイエットできるんですが医薬品である漢方薬の方が効果・効能が認められていてしっかり痩せることが出来ますね。防風通聖散が漢方では脂肪を減らして痩せるので、検討してみてください。もっと詳しく⇒EGタイトピュアの効果